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围绕 Agentic Coding 的核心问题，系统梳理主流工具形态、Skill 与 MCP 的边界、AGENTS.md 与 CLAUDE.md 的作用原理、沙箱与权限控制，以及如何用真实任务和 benchmark 评估 AI 编程，而不是只看 demo。